- Haftungsausschluss
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Über die Autorinnen
- Julia Tulipan, Magister der Biologie
- Nadja Polzin, Ganzheitliche Ernährungsberaterin
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Kapitel 1: Einleitung
- Das Versagen der Nebenniere als Auslöser von Erschöpfung
- Wie dieses Buch anzuwenden ist
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Kapitel 2: Fragebogen
- Anfällig machende Faktoren
- Die wichtigsten Anzeichen und Symptome
- Energiemuster
- Häufig beobachtete Vorfälle oder Zustände
- Fragen nur für Frauen
- Ernährungsgewohnheiten
- Erschwerende Faktoren
- Erleichternde Faktoren
- Punkteauswertung:
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Kapitel 3: Was ist eine Nebennierenerschöpfung?
- Aufbau und Funktion der Nebennieren
- Symptome einer Nebennierenerschöpfung
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Kapitel 4: Ursachen und Auslöser für eine Nebennierenerschöpfung
- Was ist Stress?
- Wer kann an einer Nebennierenerschöpfung erkranken?
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Kapitel 5: Die Kommunikationssysteme unseres Körpers
- Der Boss: Das vegetative Nervensystem
- Hormone und Neurotransmitter als Signalgeber
- Die wichtigsten Hormone und Neurotransmitter im Stressgeschehen
- Die wichtigsten Hormone und Neurotransmitter zur Entspannung
- Ausgangsstoffe für die nötigen Hormone und Neurotransmitter
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Kapitel 6: Diagnoseverfahren und Laboruntersuchungen
- Methoden für den Hausgebrauch
- Laboruntersuchungen
- Zusätzliche Untersuchungen
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Kapitel 7: Der Weg zurück ins Leben - die Säulen der Gesundheit als Fundament
- Die Säulen der Gesundheit
- Der Heilungsverlauf: Was dich erwartet
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Kapitel 8: Therapiebereich Stress
- Mit Stress umgehen
-
Kapitel 9: Therapiebereich Ernährung
- Ernährungsstrategien bei Nebennierenermüdung
- Nährstoffe zum Leben
- Energiegewinnung in der Zelle
- Die Grundprinzipien der Ernährung
- Kapitel 10: Therapiebereich Bewegung
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Kapitel 11: Therapiebereich Schlaf
- Melatonin – ein potentes Antioxidans
- Schlafqualität und Schlafdauer verbessern
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Kapitel 12: Therapiebereich Mikronährstoffe und Supplemente
- Mikronährstoffe
- Hormonersatztherapie
- Kapitel 13: Ernährungsplan Nebennierenermüdung
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Kapitel 14: Rezepte
- Heißer Frühstücksbrei
- Salat mit Dorschleber
- Burger mit Avocado und Speck
- Avocado-Speck Muffins
- Rinderknochensuppe
- Beef Tartar
- Garnelen mit Basilikumpesto
- Brokkoli-Blumenkohlsuppe mit Speck
- Lammfleischbällchen in Tomatensauce
- Überbackene Avocado
- Avocado gefüllt mit Thunfisch
- Buntes Ofengemüse
- Lauwarmer Salat vom Herz
- Avocado-Heidelbeer-Smoothie
- Rippchen
- Blumenkohlpüree
- Gebratene Leber
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Referenzen
- Was ist eine Nebennierenerschöpfung?
- Ursachen und Auslöser für eine Niebennierenerschöpfung
- Hormone und Neurotransmitter – die Kommunikationssysteme unseres Körpers
- Diagnoseverfahren und Laboruntersuchungen
- Therapiebereich: Stress
- Therapiebereich: Schlaf
- Therapiebereich: Ernährung
- Therapiebereich: Mikronaehrstoffe und Supplemente
- Bildreferenzen
Diagnose: Nebennierenerschöpfung
Wie chronischer Stress die Hormon-Balance stört, Vitalität und Lebensfreude zurück gewinnen
Obwohl die Erschöpfung der Nebennieren heute sehr häufig ist, bekommt sie in der Schulmedizin immer noch nicht die Anerkennung, die sie verdient hätte. Die Symptome können einen normalen Alltag jedoch fast unmöglich machen.
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About the Book
Diagnose: Nebennierenerschöpfung - Eine Krankheit, viele Gesichter
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du so kraftlos bist? Ob das normal ist, dass man sich so durchs Leben schleppt? Und warum es anderen so leicht von der Hand zu gehen scheint?
Obwohl die Erschöpfung der Nebennieren heute sehr häufig ist, bekommt sie in der Schulmedizin immer noch nicht die Anerkennung, die sie verdient hätte. Die Symptome können einen normalen Alltag jedoch fast unmöglich machen.
Was wir essen und was wir nicht essen; wie wir arbeiten, leben, lieben und denken: all das ist überaus wichtig für unser Energielevel und unser Wohlbefinden. Gerät unser Hormonhaushalt ins Ungleichgewicht, kann das ernst zu nehmende Konsequenzen haben. Schlafstörungen, unerklärliche Gewichtszunahme, Kraftlosigkeit, häufige Infekte – all das kann die Folge chronischen Stresses sein. Und es gibt einen einfachen, natürlichen Weg aus der Misere.
Du kannst den Weg gehen. Deinen Weg zurück ins Leben. Basierend auf den vier Säulen der Gesundheit: Stressmanagement, Ernährung, Schlaf und Bewegung, lässt sich auf natürlichem Wege die Kraft für ein aktives und erfülltes Leben zurückgewinnen. Es liegt in deiner Hand. Du kannst dir selbst helfen.
Diagnose: Nebennierenerschöpfung ist ein Selbsthilfe-Ratgeber für Patienten. Die Biologin Julia Tulipan und die ganzheitliche Ernährungsberaterin Nadja Polzin führen wissenschaftlich fundiert und durch eigene Erfahrungen bestätigt mit diesem umfangreichen Patienten-Ratgeber Schritt für Schritt zur Genesung.
Folgende Hilfestellungen findest du in diesem Buch:
- Diagnose: Umfangreicher Fragebogen, Selbsttests und Laboruntersuchungen mit Interpretationshilfe
- Übungen und Tipps zur Reduktion deines Stresslevels
- Umfangreiche Ernährungsempfehlungen
- Wochenplan und Rezepte zur optimalen Versorgung deines Körpers mit allen wichtigen Vitalstoffen
- Hilfestellungen für einen erholsamen Schlaf und aktive Regeneration
- Empfehlungen für natürliche Nahrungsergänzungen und Pflanzenextrakte
- Ein praktischer, wissenschaftlich fundierter Ratgeber für Patienten und Angehörige
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Author
About the Authors
Nadja Polzin
Julia Tulipan
Über die Autoren
Julia Tulipan ist Biologin und hat durch zahlreiche Weiterbildungen im In- und Ausland ihr Wissen rund um Zellbiologie, Stoffwechsel und evolutionäre Ernährung vertieft.
Nachdem sie selbst jahrelang den konventionellen Ernährungsratschlägen gefolgt ist und es ihr sowohl physisch als auch psychisch sehr schlecht ging, hat sie die Low-Carb Paleo-Ernährung für sich entdeckt und sich so Stück für Stück Gesundheit, Kraft und Leistungsfähigkeit zurückerobert.
Seit 2013 schreibt sie ein sehr erfolgreiches Blog auf http://PaleoLowCarb.de/ und hilft ihren Kunden die Grundsätze einer zeitgemäßen Paleo-Ernährung in ihr Leben zu integrieren, um dadurch zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität zu gelangen.
Nadja Polzin hat einen Masterabschluss in Wirtschaftswissenschaften und ist ausgebildete ganzheitliche Ernährungsberaterin. Aufgrund eigener gesundheitlicher Probleme durch Stress und eine konventionelle Ernährungsweise begann sie vor einigen Jahren das intensive Selbststudium der Ernährungswissenschaft und Physiologie des Menschen. Der Entschluss war schnell gefasst: der Weg muss zurück zur Natur führen.
Seither beschäftigt sie sich mit den gesundheitlichen Vorteilen der Paleo- und der Low-Carb- Ernährung und den Faktoren eines gesunden Lebens. Die eigene Erfahrung über die Heilkraft einer individuell angepassten Ernährung und einer natürlichen Lebensweise hat sie zur Gründung von foodlinx.de bewegt. Hier möchte sie allen helfen, die auf natürlichem Weg gesund und leistungsfähig sein möchten.
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